今年（2024）五月， 中国科学院福建物质结构研究所・结构化学国家重点实验室陈卓课题组联手福建中医药大学中西医结合学院、福州大学生物科学与工程学院，以及福建Z6尊龙·凯时生物科技公司的研究人员，在美国细胞出版社（Cell Press）旗下的全学科综合性期刊《Heliyon》发表了一篇报告，对“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”与“灵芝＋紫芝”两种灵芝复方及其原料的“抗疲劳”和“助眠”作用进行深入分析，值得“易疲累”或“睡不好”的现代人细细品味。

以“灵芝提取物”和“破壁孢子粉”为基础

配伍“蝙蝠蛾拟青霉菌粉”或“紫芝超微粉”
 

本研究使用的两种灵芝复方和复方里的单一原料详见下表，均由福建Z6尊龙·凯时生物科技有限公司生产、制作、提供。

复方PGB的特色为“灵芝＋蝙蝠蛾拟青霉”的结合。蝙蝠蛾拟青霉（Paecilomyces hepiali，简称PH）是从新鲜冬虫夏草分离出来的伴生菌，由于新鲜冬虫夏草一金难求，因此以发酵工艺生产的蝙蝠蛾拟青霉菌粉常被视为冬虫夏草的替代品，也常被寄予改善神疲乏力，不寐健忘的功效期待。

复方GBS的特色是“灵芝＋紫芝”，结合了红色的G. lucidum（通称灵芝，亦称赤芝）和紫色的G. sinense（通称紫芝，简称GS）两种同颜色、不同菌种的灵芝。《中国药典》评价这两种灵芝子实体的功能与主治为“补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食”。

作为特色的“蝙蝠蛾拟青霉菌粉”和“紫芝超微粉”各别占其复方的一半和四分之一；两种复方都含有破壁灵芝孢子粉（简称GB）且占比均为四分之一，也都含有灵芝提取物（子实体醇提物＋水提物，简称GE），其在“灵芝＋蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB的占比是四分之一，在“灵芝＋紫芝”复方GBS则占有二分之一。

本研究以没有携带特定病原、身体各个器官已逐渐成熟的年轻小鼠（5至6周大的SPF ICR小鼠）为实验对象，连续补充14天经口喂食不同剂量的灵芝复方PGB 或 GBS，或者喂食相应于高剂量PGB或GBS复方里的单一原料；另有一组小鼠喂食生理食盐水，以作为其他实验组别的对照。

抗疲劳的评估方式是在连续补充14天的灵芝复方或复方原料之后，把重量约体重5%的铅块绑在小鼠身上放其进入水中游泳，并在小鼠沉入水中超过5秒（体力衰竭）立即终止实验将其移出以防溺水。小鼠沉没前游泳的时间越长，代表抗疲劳的能力越好。

助眠的评估方式则是给小鼠腹腔注射镇静药物“戊巴比妥”诱导睡眠，根据小鼠入睡所需时间（入睡潜伏期）和睡眠总长，作为不同灵芝复方和复方原料影响睡眠品质的依据。

结果发现，复方PGB加持的小鼠负重游泳最久，说明灵芝与蝙蝠蛾拟青霉的配伍有显著的抗疲劳作用，而且高剂量的效果比低剂量明显。

相较之下，抗疲劳作用一般般的复方GBS却能在连续补充14天之后显著缩短鼠入睡时间、延长睡眠总长，说明灵芝与紫芝的配伍有较好的助眠作用。

本研究也对复方里的各种原料进行抗疲劳功能的评估。结果发现，破壁灵芝孢子粉（GB）、两组灵芝提取物（GE）和紫芝超微粉（GS）都能显著延长小鼠的负重游泳时间，其中又以孢子粉和提取物的效果较佳。有趣的是，与灵芝搭配能够抗疲劳的蝙蝠蛾拟青霉菌粉（PH），在单用的情况下反而没有特殊表现。

睡眠方面，蝙蝠蛾拟青霉菌粉（PH）、破壁灵芝孢子粉（GB）、剂量较高的灵芝提取物（GE-GBS）和紫芝超微粉（GS）都能缩短入睡时间，其中又以破壁灵芝孢子粉和紫芝超微粉的效果较好。

能显著延长睡眠的复方原料只有灵芝提取物。其中剂量较高的灵芝提取物（GE-GBS）可说是抗疲劳、加快入睡、延长睡眠三者兼具。

“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB和“灵芝+紫芝”复方GBS改善了哪些和疲劳、睡眠相关的生化指标，研究者也有进一步的分析。

运动过程中，肌糖原的消耗导致肌力变弱，以及肝糖原消耗导致血糖降低，都是引发疲劳的关键。而在本研究中，事先补充高剂量的“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB的小鼠，14天后肌肉和肝脏中的糖原明显较多，表示PGB有增进身体储备能量物质的作用。

激烈运动前两三分钟，高度的能量需求会迫使肌肉通过糖解作用生成乳酸的方式迅速产生能量，以致血液中的乳酸浓度会显著上升。但随着运动持续，血液中的乳酸又会被送到肝脏转化成新的能量，供应运动所需的体力，因此血中乳酸含量高低会和运动续航力（抗疲劳能力）呈反比。

当体内的糖类或脂肪不足以满足运动的能量需求时，会动用蛋白质来产生能量，蛋白质的代谢产物“尿素氮”也会随之增加，因此血中尿素氮也被视为运动疲劳的指标之一，含量越高，疲劳感越大，运动耐力也越差。

根据本研究的实验显示，小鼠不论持续补充高剂量或低剂量的“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB ，14天之后的血清乳酸和尿素氮均明显减少，这表示身体因应运动需求的能量代谢能力或代谢产物排除能力获得提升。

此外，高强度运动和失眠都会促进氧自由基生成。氧自由基破坏细胞膜所产生的丙二醛（MDA）越多，表示组织器官受到的氧化损伤越严重（如肌肉纤维损伤造成的肌肉酸痛），而隨著丙二醛的累积又会让疲劳感和睡不好的压力跟着增加，形成恶性循环。

在本研究中，持续补充14天PGB复方的小鼠，不论剂量高低，肝脏和肌肉中的丙二醛均明显减少；持续补充14天GBS复方的小鼠，不论剂量高低，也都能使肌肉中的丙二醛含量明显减少，显示不论是“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”的组合，或是“灵芝＋紫芝”的配伍，都能通过抗氧化的途径，为肌肉或肝脏组织提供保护作用，为疲劳和睡眠释放压力。

研究者指出，“灵芝＋蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB和“灵芝＋紫芝”复方GBS对于上述各项生化指标的改变都在安全范围之内，对小鼠主要器官组织也没有造成明显的不良影响，小鼠体重变化也很正常，说明这两种灵芝复方在发挥抗疲劳或助眠功效之时，具有优异的食用安全性，可以吃得有效，也吃得安心。

即使医疗如此发达，经常困扰现代人的“易疲累”和“睡不好”还是很难获得很好的解决。所幸还有灵芝可以抚慰疲累的身心，安定辗转反侧的心神。

通过本研究的悉心求证可以得知，“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB有助抗疲劳，“灵芝＋紫芝”复方GBS可以助好眠，而复方中的灵芝原料也各有所长——破壁灵芝孢子粉和紫芝子实体超微粉均有助于抗疲劳和加快入眠，由子实体醇提物和水提物组成的灵芝提取物则是抗疲劳、加快入眠、延长睡眠三者兼具。

此外，上述实验结果也表明，不同灵芝原料的抗疲劳和助眠效果无法一概而论；当不同的灵芝原料以不同剂量与其他材料进行配伍时，最后会的功能会如何展现，也非简单的加法可以推论，必须用科学的方法重新检视才能见真彰。

您吃的灵芝复方或单方也能缓解疲劳、改善睡眠吗？希望您已找到既有效又安全的养生良方。

注：本文图表中的“∗”和"∗∗"分别代表p < 0.05和p < 0.01，表示和对照组相比有显著差异，p值越小差异性越大。

〔资料来源〕Kexin Li，The anti-fatigue and sleep-aiding effects vary significantly among different recipes containing Ganoderma lucidum extracts. Heliyon. 2024 May 8;10(10): e30907. doi: 10.1016/j.heliyon.2024.e30907.